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Está previsto, que no final deste ano, seja lançada uma garrafa de água muito inovadora, que vai mudar os hábitos de todos aqueles que se esforçam para beber água todos os dias.

Um grupo de quatro amigos, desenvolveu uma garrafa de água inteligente que vem com uma aplicação que se poderá ligar a qualquer smartphone e que te avisa quanta água deves beber e quando, dependendo de  diversos fatores, nomeadamente o tipo de atividade física que estás a executar, o peso, hábitos alimentares, entre outros critérios. Portanto, será um consumo de água customizado para cada utilizador.

 

Parece-me realmente interessante e inovador. Eu, por exemplo, gosto de beber água, mas conheço muito boa gente que não gosta, que bebe por obrigação ou que mesmo com a garrafa bem perto nem se lembra de beber.

Por isso, para todas as pessoas que passam por este “sacrifício” saudável parece que vai existir uma solução.

Ainda não aparece nenhum custo estimado para a garrafa, mas como podem ver na imagem que retirei do site, tem um design incrível, vem num conjunto de cores muito apelativo e para todos os gostos. O nome está muito bem adequado à finallidade, a Hidrate Me tem como objectivo manter a pessoa hidratada todo o dia. 

 

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E tu já bebeste água hoje?

 by Bel

 

 

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Há diversos estudos sobre o vinho, os seus benefícios, as calorias que contém, se engorda ou se emagrece, uns dizem que o vinho emagrece, outros dizem que os seus açúcares engordam e há aqueles que falam dos antioxidantes naturais do vinho que fazem maravilhas pela nossa saúde. Porém, a verdade é que com tanto estudo, não sabemos em que acreditar. Mas algumas das conclusões que existem gosto de pensar que são verdade.

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Por exemplo, …

…Embora o vinho tinto possa não ter um grande papel na perda de peso, ele pode ter vários outros efeitos benéficos ao organismo. Uma ou duas taças de vinho tinto por dia podem ajudar a aumentar o colesterol bom.

 

Vinho tinto também está cheio de flavonoides e resveratrol, dois antioxidantes que previnem a formação de placas nas artérias.

 

O piceatanol, uma substância presente no vinho tinto é capaz de atrasar o envelhecimento das células de gordura, ou seja, impede que elas se desenvolvam, o que leva logicamente a uma ajuda na perda de peso.

 

Se tiverem de contar as calorias no vinho, os vinhos com as menores quantidades são aqueles que contêm pouco álcool e pouco açúcar. Isso comumente traduz-se num vinho branco seco. Mas, no vinho tinto as calorias também podem ser baixas –basta ver o rótulo da garrafa para ver a graduação de álcool. Quanto menor o número, menos calorias.

 

Para se beneficiar das vantagens do vinho tinto, deve beber-se apenas a quantidade recomendada por dia. Enquanto homens podem beber duas taças por dia, as mulheres podem beber apenas uma.

 

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by Bel

 

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The runway diet

29.09.14

Durante este mês de fashion weeks, Kendall Jenner (a tal da irmã da Kim Kardashian) tem sido uma constante em todas as semanas de moda, desfilando para os grandes nomes da indústria. A nova It Girl do mundo da moda, revelou o seu segredo para manter a forma física durante estas semanas exigentes e como não podia deixar de ser temos de falar sobre o assunto.

 

 

Um dos truques que guarda na manga é o chá! Kendal bebe Kusmi Tea Detox, um chá desintoxicante de lemongrass. Esta marca de chás, está à venda em Portugal nas áreas gourmet de algum hipermercados e não é, por isso, difícil de encontrar, é sim difícil de pagar os 16€ por uma mini latinha.

 

 "I usually start my day off with a cup of detox tea. I have like 12 cups a day."

 

Claro que nem só de chá vive Kendall, também come muitos legumes e quando chega a hora dos snacks, escolhe sempre as maças para matar o Xeidafome.

 

Em relação ao exercício físico, a chave pelos vistos está nas corridas. Bora lá corer a meia maratona do dia 5 de Outubro!

 

 

"I like running. I've been trying to get back into it."

 

No entanto, a fórmula para o sucesso de Kendall parece estar associada a outra coisa: o Sono!

Já tínhamos feito um post sobre isso (aqui) e agora temos mais um testemunho.

 

 

"My beauty secret for fashion week is just getting a good amount of sleep. I feel like I at least need about seven hours, eight hours of sleep to function."

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Pilates

23.09.14

Uma das minhas atividades favoritas, porque é mesmo o que sabe melhor depois de um dia mais stressante de trabalho. No entanto, sempre que digo "vou ao Pilates", a maior parte das pessoas olha para mim como se eu estivesse na terceira idade!

 

Muitas pessoas pensam que se trata quase de uma fisioterapia, que apenas se fazem exercícios de flexibilidade ou que é muito fácil.

 

Pois bem, não estão totalmente enganados:

 

- Pilates foi criado nos anos 20 por Joseph Pilates e foi originalmente usado como um programa de reabilitação;

- Sim, aumenta a flexibilidade, mas não é esse principal objetivo deste treino;

- Pode ser fácil. Qualquer pessoa pode praticar Pilates, porque é uma modalidade muito flexível, que se adapta ao tipo de pessoa. Quando estiver fácil passa para a opção seguinte e ups... depois não fica assim tão fácil!

 

Mas o Pilates não se resume apenas a isso, é uma modalidade que tem o seu focus na força do core (músculos dos abdominais e costas) e é isso que se desenvolve ao longo dos exercícios.

 

À medida que aumentamos a força do nosso core, ganhamos estabilidade, tonificamos e o objetivo é ficar com a famosa barriga lisa do Pilates.

É por estes motivos que esta modalidade acabou por se tornar uma das favoritas das celebridades e quase todas aquelas que admiramos pela excelente forma física a praticam.

 

 

Claro que não é o tipo de exercício para queimar gordura ou especialmente direcionado para a perda de peso, mas sim um exercício que nos faz sentir melhor, que ajuda na postura, que tonifica e que é muito agradável de se fazer quando nem nos apetecia por os pés no ginásio. São estes os motivos que me fazem sempre voltar... Só falta conseguir a tal da barriga! Com o tempo vamos lá...

 

"You will feel better in 10 session, look better in 20 sessions and have a completely new body in 30 sessions" - Joseph Pilates

 

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Muitos especialistas na matérias, sobretudo nutricionistas, consideram o pequeno-almoço uma das refeições mais importantes do dia. E, se estão sempre a bater na mesma tecla então deve ter algum fundamento.

 

Infelizmente, muitos de nós quando acordamos não têm esse hábito como prioridade. Ou porque já acordamos atrasados e fazemos tudo a correr, ou porque nos falta o apetite de manhã, ou já estamos com a cabeça no que temos para fazer quando chegarmos ao trabalho, e ainda há a ideia que considero mais absurda, porque “quero emagrecer”.

 

Pois fiquem a saber que tomar um pequeno-almoço completo de manhã é o melhor que pudemos fazer pelo nosso organismo. O nosso corpo tal como qualquer outra máquina não funciona se não lhe dermos o combustível necessário e os alimentos de manhã são o nosso carregador das baterias orgânicas e das células cerebrais.

 

Não vos acontece dizer que “já acordei cansado?” ou acordar mesmo sem energia, de mau humor? Ora aqui têm uma boa maneira de combater essa sensação. Comer e come bem.

 

Se saltarmos esta refeição, o que vai acontecer é que vamos ter muito mais fome durante o dia e vamos procurar consumir alimentos com mais calorias para compensar aquelas que ainda não ingerimos.

 

 

 

 

 

Então e o que pode ser considerado um bom pequeno-almoço?

Alimentos ricos em proteína : leite, iogurte, queijo, fiambre de peru ou de frango, ovo (quanto ao mito do colesterol é melhor pesquisarem, porque realmente diz-se que se pode comer ovos à vontade, claro que não é avontadinha e não vamos começar ai a comer ovos a torto e a direito).

Alimentos ricos em hidratos de carbono: Pão ( quanto mais escuro melhor), flocos de aveia ou cevada.

Alimentos ricos em vitaminas e minerais: 1 ou duas peças de fruta.

Alimentos ricos em gorduras saudáveis: nozes, amêndoas, avelãs e sementes (linhaça, sésamo, chia, abóbora). Se não as quiserem juntar logo no pequeno-almoço são uns bons snacks ao longo do dia.

 

Resumindo:

Benefícios do pequeno-almoço?

- Melhora a concentração e o rendimento cognitivo;

- Combate o cansaço e a fadiga

- Diminui a irritabilidade e as dores de cabeça

- Evita comer em excesso na refeição seguinte e ao longo do dia.

Como combater as desculpas para não o tomar?

- Falta de tempo de manhã? Leva o pequeno-almoço contigo e come pelo caminho ou quando chegares ao sitio para onde vais. Ou melhor, prepara-o no dia anterior.

- Falta de apetite? Começa por ingerir menores quantidades e quando te começares a habituar já podes fazer uma refeição normal.

 

Uns minutos da tua manhã podem fazer grandes diferenças ao longo do dia.  Começa a tua semana com hábitos saudáveis, 

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