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 Lembram-se daquele post que fiz há alguns meses sobre a dieta/rotina da Kendall Jenner? Nesse post (se não viste na altura segue o link), entre outras coisas falava do chá detox que Kendall bebe para ajudar a manter a sua forma física.

Pois bem, num desses dias de supermercado depois da fase Natal/Passagem de ano ao passar na área gourmet, encontrei a dita latinha... Não sei se foi o peso (na consciência) mas decidi perder o amor a 16 euros e lá trouxe uma latinha de chá para experimentar.

Remember the post I made a few months ago about the Kendall Jenner’s diet routine? In that post (if you did’t see follow the link), among other things, we spoke about the detox tea that Kendall drinks (a lot, like 12 cups a day) to keep her body in shape.

Well, one of these days at the supermarket (after the Christmas/New Year’s Eve seasson) I went to the gourmet area, I found the Kusmi tea tin... I do not know if it was the weight (in consciousness) but I decided to lose the love of 16 euros and I brought the tea tin to try.

 

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Para além das embalagens maravilhosas, esta marca é super conceituada e tem as lojas para os amantes do chá mais fofas que já vi...

In addition to the wonderful packaging, this brand is renowned and has the cutest stores for tea lovers that I’ve ever seen...

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Composto por chá verde, mate e lemongrass, este chá é verdadeiramente saboroso e tem um cheiro absolutamente divinal.

Composed of green tea, mate and lemongrass, this tea is really tasty and has an absolutely divine smell.

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Se funciona ou não, ainda não vos posso dizer com certeza, mas os benefícios do chá verde já conhecemos e quando a isso juntamos a erva mate (erva conhecida na América do sul e com mais poderes antioxidantes do que o chá verde) e o lemongrass, temos aqui um chá poderoso!

If it works or not, I can’t tell you for sure yet, but the benefits of green tea we already know and when it joined the mate herb (known herb in South America with more antioxidant power than green tea) and the lemongrass, we have a powerful drink!

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Vou continuar a beber de vez em quando ao longo do dia e depois se me tornar numa Kendall, acho que vão dar por isso...

I will continue to some cups of tea throughout the day and when I become just like Kendall, you will know the reason...

 

by Kat

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Quem não gosta de ajudar?! Quem não gosta de sentir que está a fazer algo útil para um objectivo maior?!

Por gostarmos tanto de usar muito bem os nossos tempos livres, este ano decidimos juntar-nos aos muitos voluntários do Banco Alimentar contra a Fome para ajudar a separar, organizar e embalar os produtos que chegam dos supermercados!

 

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Para ajudar basta aparecer num dos muitos centros de armazenagem que existem no país, inscreverem-se como voluntários e podem meter logo mãos à obra!

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Nós ficámos com o esparguete (que é toda uma categoria dado o grande volume doado) e posso garantir que foi bastante intenso (muito melhor que ir ao ginásio).

Há muita gente, o esparguete aparece de todos os lados, as caixas são cheias à velocidade da luz... É a verdadeira loucura!

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Cada um tem uma posição e um trabalho, quer seja no tapete rolante a retirar os produtos da sua categoria quer seja a fechar as caixas que todos vão enchendo.

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Apesar de não ser um trabalho fácil, há muitos momentos animados, com música, momentos de união, porque no fundo ali somos todos iguais!

 

Sinceramente, o balanço é extremamente positivo. Se gostavas de participar, vais sempre a tempo! Até à hora de fecho dos supermercados vão continuar a chegar alimentos...

 

De que é que estás à espera?!

 

Nós já ajudamos, e tu?

by Katbel

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Sim, se ainda não foste ontem ao supermercado, acho mesmo que precisas de ir. Se foste, podes sempre repetir (esquecemos sempre alguma coisa, não é?).

 

Desta vez, o motivo não tem nada a ver com descontos, mas sim de algo muito mais importante: este fim de semana é a campanha do Banco Alimentar contra a Fome!

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Não custa nada ajudar, é só juntar mais algumas coisas ao carrinho. Já juntamos ás vezes tantas coisas que não precisamos e que nem constavam da nossa lista de compras porque não adicionar ao carrinho alguma solidariedade?!

 

 

 

Vais querer que esta seja a receita na casa de muitas famílias carenciadas ou em muitas instituições?!

 

Lá está, como diz o slogan: Este Natal a receita é ajudar!

Vamos alimentar esta ideia?!

 

by Katbel

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Não sou nada de dietas, porque comer é um dos melhores prazeres da vida! No entanto, como qualquer menina, não quero ficar fora de forma e não basta dar umas corridas para ter tudo no sitio.

 

Por isso, estou sempre atenta aos benefícios dos alimentos, principalmente aos que são da época (muito bom este termo “da época”, até porque cada vez mais a sazonalidade dos alimentos vai caindo por terra e, por exemplo acabámos por comer morangos o ano todo!).

 

Fiz uma pequena pesquisa para descobrir que alimentos desta estção devemos passar a comer em vez das bolachinhas, dos snacks menos saudáveis ou a incluir nas nossas refeições:

 

Romã

Pode ser muito chata de descascar (há quem goste), mas é um ótimo truque para a perda de peso. Não porque a  energia que se gasta a descascar a romã seja maior do que as calorias que se come, mas porque tem muita fibra! Pode ser um snack saudável e fresco sem o peso na consciência.

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Peras

Tanta pera temos por cá e nem fazemos ideia de como esta fruta é ótima. Tem muita fibra, ajuda a baixar o colesterol, a reter o cálcio e diminuir a sensação de barriga inchada. Tem vários antioxidantes e está até associada à prevenção do cancro.

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Maça

A maça é daquelas frutas que toda a gente sabe que é ótima para tudo e mais alguma coisa e que deveriamos todos comer pelo menos uma por dia para manter o médico longe... No entanto é da época e tem por isso de estar nesta lista. A maça tem menos fibras do que a pera, mas dá uma maior sensação de satisfação o que é um dos pontos chave em qualquer dieta. Se não temos vontade de comer, temos menos propensão para fazer asneiras.

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Abobora

Estamos na época dela (Halloween hihihih), por isso vamos lá incluir a abobora na nossa alimentação. Uma chávena de abobora tem 3 gramas de fibra para menos de 50 calorias. Existem várias receitas, mas também podemos fazer simplesmente uma sopa. A sopinha é uma boa solução para jantar quando já chegamos tarde a casa do trabalho e queremos ir logo para a cama.

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Batata doce

Com muito mais fibras do que a batata normal, a batata doce deixa uma sensação de satisfação maior. Para quem tem problemas com os níveis de açucar no sangue, a batata doce cozida pode ser uma boa dica, pois tem um baixo indice glicémico. O que eu faço é substituir a batata normal pela doce e às vezes misturo as duas.

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Não sou nutricionista, mas como disse acima gosto de ter alguns cuidados com a alimentação (de vez em quando) e por isso o que vos posso dizer é resultado das pesquisas que faço para mim e que tenho todo o gosto em partilhar. Por exemplo, no meu caso, depois de procurar estes alimentos de outono, reparei que preciso de comer mais maças e peras. Como são daquelas frutas tão normais para nós, nem sempre tenho vontade de comprar. Mas vou esforçar-me por incluir na minha dieta e nos meus lanches estas frutinhas.

E vocês? Ficaram com vontade de incluir algum destes alimentos na vossa dieta?

 

by Kat

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Muitos especialistas na matérias, sobretudo nutricionistas, consideram o pequeno-almoço uma das refeições mais importantes do dia. E, se estão sempre a bater na mesma tecla então deve ter algum fundamento.

 

Infelizmente, muitos de nós quando acordamos não têm esse hábito como prioridade. Ou porque já acordamos atrasados e fazemos tudo a correr, ou porque nos falta o apetite de manhã, ou já estamos com a cabeça no que temos para fazer quando chegarmos ao trabalho, e ainda há a ideia que considero mais absurda, porque “quero emagrecer”.

 

Pois fiquem a saber que tomar um pequeno-almoço completo de manhã é o melhor que pudemos fazer pelo nosso organismo. O nosso corpo tal como qualquer outra máquina não funciona se não lhe dermos o combustível necessário e os alimentos de manhã são o nosso carregador das baterias orgânicas e das células cerebrais.

 

Não vos acontece dizer que “já acordei cansado?” ou acordar mesmo sem energia, de mau humor? Ora aqui têm uma boa maneira de combater essa sensação. Comer e come bem.

 

Se saltarmos esta refeição, o que vai acontecer é que vamos ter muito mais fome durante o dia e vamos procurar consumir alimentos com mais calorias para compensar aquelas que ainda não ingerimos.

 

 

 

 

 

Então e o que pode ser considerado um bom pequeno-almoço?

Alimentos ricos em proteína : leite, iogurte, queijo, fiambre de peru ou de frango, ovo (quanto ao mito do colesterol é melhor pesquisarem, porque realmente diz-se que se pode comer ovos à vontade, claro que não é avontadinha e não vamos começar ai a comer ovos a torto e a direito).

Alimentos ricos em hidratos de carbono: Pão ( quanto mais escuro melhor), flocos de aveia ou cevada.

Alimentos ricos em vitaminas e minerais: 1 ou duas peças de fruta.

Alimentos ricos em gorduras saudáveis: nozes, amêndoas, avelãs e sementes (linhaça, sésamo, chia, abóbora). Se não as quiserem juntar logo no pequeno-almoço são uns bons snacks ao longo do dia.

 

Resumindo:

Benefícios do pequeno-almoço?

- Melhora a concentração e o rendimento cognitivo;

- Combate o cansaço e a fadiga

- Diminui a irritabilidade e as dores de cabeça

- Evita comer em excesso na refeição seguinte e ao longo do dia.

Como combater as desculpas para não o tomar?

- Falta de tempo de manhã? Leva o pequeno-almoço contigo e come pelo caminho ou quando chegares ao sitio para onde vais. Ou melhor, prepara-o no dia anterior.

- Falta de apetite? Começa por ingerir menores quantidades e quando te começares a habituar já podes fazer uma refeição normal.

 

Uns minutos da tua manhã podem fazer grandes diferenças ao longo do dia.  Começa a tua semana com hábitos saudáveis, 

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