É já hoje que vai para as lojas (para os comuns mortais) mais uma coleção cápsula da H&M. Desta vez o designer escolhido foi Alexander Wang!

A coleção tem como tema o desporto, mas não tem apenas peças que levaríamos para o ginásio. A coleção foi pensada também para as saídas à noite, para dançar e para pessoas ativas!

Gosto sempre destas colaborações da H&M. Acho uma ideia óptima porque nos dá a oportunidade de comprar peças incríveis e extraordinariamente originais por preços acessíveis (não são baratas por norma, mas são, como disse, acessíveis). No entanto, uma das vantagens destas coleções é, também, uma desvantagem: é sempre tão exclusiva que quando vamos para comprar, não há nada!

Mesmo assim, pesquisei muito bem a coleção e apesar de haver muitas coisas de que não gosto (o que é aquele chinelo?!), selecionei algumas peças que gostaria de encontrar:

Ainda não sei se vou dar lá um saltinho ou não, até porque tenho sérias dúvidas que alguma destas peças sobreviva até à hora de eu chegar ao Chiado.

Desejo a todas a maior das sortes, mas não sei se quero encontrar por esta Lisboa alguma menina vestida como Rihanna:

É engraçado e tal, mas é para quem pode... E, Rihanna geralmente pode!!!

by Kat

São conhecidas pelos corpos "perfeitos", mas nem só de genética vivem os anjos da Victoria Secret's! Há, claro, ali muito exercício! E, com a data do próximo desfile já no calendário, o treino começou!

À semelhança dos anos anteriores, começam a surgir os vídeos Train Like an Angel... Gosto imenso de acompanhar estes vídeos para ter novas ideias de novos exercícios. Sinto muitas vezes que estou sempre a fazer as mesmas coisas e quando dou por mim estou na passadeira a dar as minhas corridas! Por isso, toda a inspiração é bem-vinda, especialmente a inspiração divina (ahahah).

Até agora ainda só está disponível o vídeo de Candice Swanepoel, mas assim que forem aparecendo outros com exercícios bons eu vou avisando (e vocês vão treinando ok?).

Este vídeo tem exercícios de ballet, que trabalham o corpo todo! Confesso que não sei se vou ter coragem de fazer alguns destes movimentos no ginásio... Gosto muito de fazer barra chão, que também tem assim uma vibe de ballet, mas em dias de ginásio cheio e ser eu única prima bailarina, acho que não vai acontecer...

Candice está perfeita e podia ser uma gym inspiration #2 (aliás qual é a Victoria Secret's angel que não é uma gym inspiration?!)

Vamos treinar como os anjos?!

By Kat

Como o verão está mesmo aí, e como nunca é tarde para tentar aqui vai a minha maior inspiração para treinar..

 Bem, não sei se isto vai funcionar como inspiração. Receio que possa invocar o que pior existe em nós: Inveja!

Mas mesmo assim vale tentar, porque comigo funciona. Sempre que vejo uma pessoa capaz de realizar o mais elaborado dos exercícios ou que é dona de um corpo (lá está) invejável, treino com muito mais vontade, com um objectivo em mente!

E quem melhor do que Izabel Goulart para este teste?!

Izabel Goulart pode ser conhecida por umas das modelos brasileiras mais famosas e por ser um ex-anjo da Victoria Secret, mas agora tem chamado atenção no mundo pelo seu regime de exercícios!

A modelo enche o seu instagram de fotos inspiradoras de exercícios e, principalmente, muitos vídeos, por isso acho que vale uma visita.

Assim, em comemoração dos seus 29 anos (será que quando fizer 29 vou estar assim?) fizemos uma seleção daquelas fotos inspiradoras:

Sei que para muitas pessoas este não é o tipo ideal de corpo: pode ser considerado muito musculado ou muito magro.

Não temos de ser assim (até podíamos querer muito, mas nem sempre é possível e o mais importante é manter a nossa saúde), mas vale sempre a inspiração nos exercícios e/ou na força de vontade para alcançar novos objectivos.

“I could never stop eating meat... I'm not a good person to talk about diets. If I had to only eat salads, I'd kill myself!”

by Kat

Esta semana, mais do que nunca, percebi que a motivação tem um papel muito importante no toca ao exercício físico.

No entanto, é essa mesma motivação que nos vai falhando e faz com que as idas ao ginásio funcionem como uma obrigação, tal como limpar a casa (sabemos que mais cedo ou mais tarde vai ter de ser, mas quanto mais tarde melhor).

Por isso, precisamos de encontrar mais motivação ou pelo menos encontrar uma maneira de enganar os nossos cérebros! Pensamos, pesquisamos e encontramos algumas dicas para nos enganarmos a nós próprios:

Ir ao ginásio é como apanhar um avião

Existem mil e uma justificações que arranjamos para não ir ao ginásio: ou temos muito trabalho e não podemos ou temos coisas combinadas. Para enganar o nosso cérebro temos de entender a ida ao ginásio como apanhar um avião. Ninguém perde o avião, pois não?

Escrever para não esquecer

Para além de evitarmos o ginásio, vamos dando facadas na nossa moribunda vida saudável e nem reparamos. No entanto, quando começamos a escrever o que comemos ou a que horas nos deitamos conseguimos perceber melhor que hábitos pouco saudáveis temos o que funciona na nossa consciência muito bem...

Aumentar o circulo de amigos

Se os teus amigos não vão ao ginásio, arranja mais amigos! O facto de ter alguém com quem ir e combinar as idas ao ginásio funciona que é uma maravilha. Ninguém gosta de ser cortes!

Vai mudando de objetivos

A motivação tem vida curta e por isso é importante definir pequenos objetivos e ir atualizando esses objectivos.

Educa-te

Quanto mais lemos e sabemos sobre hábitos saudáveis, mais o nosso cérebro anseia por informação e fica predisposto a obrigar o corpo a tomar uma atitude.

Para mim, a dica mais eficaz e que resolve logo a minha falta de motivação é, sem dúvida, a terceira. Quando temos outras pessoas a incentivar e combinamos algo torna-se mais difícil encontrar aquela desculpa.

É tão feio enganar os outros, mas quando nos enganamos a nós próprios os resultados podem ser muito bons...

by Kat

É já amanhã a Meia Maratona de Lisboa!!! Quem vai correr?!

(informações aqui)

Engraçado como se ganha gosto à coisa, quando era mais nova odiava correr (aliás odiava o exercício físico no geral), mas fui ganhando o gosto quando vivi durante alguns meses no Rio de Janeiro.

Na cidade maravilhosa toda a gente vai para o calçadão correr e ao pouquinhos comecei a aderir à rotina dos cariocas... Primeiro não aguentava um km, mas passado algum tempo já corria de uma ponta à outra de Copacabana.

 O problema foi quando voltei, comecei a trabalhar e parei de correr. Ia ao ginásio, mas só corria para fazer aquecimento (nunca passava dos 2 km) e por isso fui perdendo imensa resistência...

Quando percebi que não era mais capaz de correr 2km sem ter a chamada “dor de burro” fiquei perplexa e comecei a correr mais. Na última meia maratona inscrevi-me na Mini (7 km), consegui correr tudo do principio ao fim e fiquei tão feliz e orgulhosa que prometi a mim mesma que seria capaz de correr os 21 km da Meia Maratona!

A verdade é que com o trabalho, a casa, a família, entre as mil e uma coisas que temos de fazer nunca treinei muito a sério, só agora com a proximidade da prova tenho feito algumas corridas.

Assim, não sei se vou conseguir fazer os 21 km todos a correr, mas quero muito!

E afinal não é a motivação um dos fatores essenciais para o sucesso?!

UPDATE - Consegui terminar a minha primeira Meia Maratona!

by Kat